ニキビで悩んでいる方へ
私は思春期から今に至るまでニキビで悩んでいました。
辛くて辛くて、なんで私の肌はこんなに汚いんだろう、ボコボコなんだろうと思い気持ちで過ごしてきました。
でも少しでもそんなニキビに向き合って、ポジティブになれるように試行錯誤してきたと思っています。
ニキビ治療だったり美容方法・スキンケア、ネットや広告で色んな情報が飛び交っていますが、ひとりひとり合う合わないがあります。
自分に合うかどうか判断して実践していくのは、自分自身です。
思った効果が出ずに悲しい気持ちになることもあると思うけど、それでも今の状況を改善していくには、向き合って続けていくしかないと思っています。
私は皮膚科医でも美容家でもないのだけど、ニキビに悩んできた＆今も絶賛向き合い中な身として、少しでも寄り添えれば良いなと思い、ニキビについて書くことにしました。
今回は思春期ニキビについて
そんな思春期から大人になってから、私のニキビは色んな変化を遂げてきた。
変化によって向き合い方を変えないと、悪化したり治りにくいことも分かった。
1つの記事に歴代ニキビについて書くとかなり長くなってしまうので、思春期ニキビ編と大人ニキビ編に分けて書いていこうかなと思います。
今回は思春期ニキビ編ということで！！
悩んでいる方に少しでも参考になれば嬉しいです。
私の思春期時代はニキビと湿疹と闘う日々だった
私はもともと中学生の頃から赤ニキビや白ニキビに悩まされていた。
両親がニキビ肌だったらしく、私も遺伝からか、ニキビ肌と向き合う人生になっていきました。
ボチボチ気にしたり気にしなかったりな日々を送っていたんですが、高校受験のときに相当ストレスが溜まっていたのか、頭から脚や指先まで、湿疹が勃発し慢性化、毎日全身ステロイド薬を塗りたくる辛い日々が訪れたのでした。
今も継続して抗ヒスタミン剤を毎日飲んでます。飲まないと全身痒くなってきてしまうので…。
湿疹になったことで、リンパ液のような体液が出てきたり、ケロイド状態になったりしたんですが、当然顔にもそんな湿疹が出てくる訳で…
こんな状態になると処方されるのがステロイドの塗り薬。
痒さに耐えながら顔にステロイドを塗りまくる日々。
痒みが抑えられる代償として待っていたのは、大量のニキビでした。
ステロイド副作用としてニキビが出来やすくなります。
もともとニキビができやすい肌質の私からすると、これはかなりの大打撃！
顔中に多種多様なニキビがオンパレード。赤ニキビや白ニキビ、化膿したニキビまで。
毎週皮膚科に連れて行ってくれたし、ニキビ専用スキンケアを通販で取り寄せてくれたりもした。もしかしたら私以上に悩んでいたかもしれない。
毎日ボコボコで赤くなった顔をみるのが辛すぎて、私のMyニキビ研究はそこから幕開けとなったのでした！！
思春期ニキビ対策で守るべきこと
①睡眠時間を十分とって！
②お菓子や油ぽい食べ物はほどほどに！
③ニキビに触るな！絶対潰すな！！！
④過度な洗顔はNG
「当たり前だよ！」と思う方もいるかも知れないけど、これは大前提の話。
ここをまず気を付けないと、次のステップにいけないと思った方がいいです。
私のようにステロイドで更にニキビが悪化した方についても、ここを守らないと改善はなかなか難しいんじゃないかな？
ここってニキビ以前にお肌を健やかに保つために共通して言えることでもあるので、日々の生活で常に気をつけるべきことだと思うのです。
①睡眠が大切な理由
ニキビの改善に必要なのは新陳代謝。
人間の体には新しい皮膚を作ったり、肌のダメージを修復する機能がある。
その機能を滞りなくスムーズに機能させるためには十分な睡眠が必要と言われています。逆に代謝機能がうまく働かないと、毛穴のつまりや古い角質が肌に残ったままになってしまって、ニキビの原因になると言われている！
更に睡眠中に肌を活性化させる成長ホルモンが分泌されるので、十分な睡眠を取ることはマスト。
②食事はバランスよく
糖分と油は皮脂過剰の原因になって、そこからニキビを誘発してしまう。
思春期ニキビの原因の一つは皮脂過剰と言われているので、偏ってお菓子や揚げ物ばかり食べていると、気づかないうちに新しいニキビを引き寄せているかもしれない。
とはいえ糖分や脂質も体には必要な栄養なので、シンプルな話、偏った食生活は止めましょう、ということですね。
③気になってもニキビには触らないで！
ニキビ潰しちゃうよね、すっごい分かる。
分かるんだけど、それは本当に後悔することになるから止めてほしい。
肌への刺激で新しいニキビができる原因になります。
しかも、その触っている手は清潔？細菌がついた手でニキビを潰したら悪化するリスク大！！触らぬ神に祟りなしの一言である。
私も触り癖がある方なんだけど、触り癖を防ぐ方法として有効だなと思ったのは、軽くでもいいからメイクをすることかな。
メイク後の肌を触ると当然メイクが崩れてしまうので、崩さないために自然とニキビにも手が行きにくくなります。
（肌に優しいものや自分の肌に合う物を使ってくださいね）
④気になるからって洗顔のしすぎは逆にNG
ニキビが勃発していたときによく言われたのが「顔洗ってる？」というセリフ。
「洗ってるよ…こんなに気にしてるんだもん…洗わないわけがない！」と思いながら、もしかしたら洗顔が足りないのでは？と思って、一日何回も洗顔していた時期が私にもありました。
洗顔のしすぎは逆にNGです。
摩擦が刺激になって、炎症の原因にもなります。
必要な皮脂まで取り除かれてしまうと、逆に肌が皮脂を出そうとして皮脂過剰の原因にもなるんですよね…。
洗顔は優しく、1日に2回まで！！！
私がニキビを撃退できたスキンケア
高校生の時に、スキンケアを試行錯誤した結果、めちゃくちゃ効果があってニキビがあっという間に改善されました。
正直あのときの感動は忘れられない。
そんな私が感動したスキンケアは本当に身近にありました。
以下に記していこうと思います。
もちろん肌質やニキビの根本的な原因は人によって違うのでそこはご留意を！
洗顔料① BCL クレンジングリサーチソープ
古い角質を除去し、エステしたてのようなつるつるなめらか肌にする美容石鹸。
AHA(フルーツ酸)配合ソープが古い角質を除去し、ニキビも防ぎ、つるりとなめらかな肌に洗い上げます。
汚れもメイクもすっきりやさしく洗浄し、くすみを取って肌の透明感を引き出します。
（公式サイト引用）
この石鹸に出会って全てが変わったと言っても過言ではない。
この石鹸に配合されているAHAはピーリングとしてもよく使用される成分で、古い角質を剥離して取り除いてくれるんです。
ピーリング効果として高いため、当時使っていたときは週に2回、多くて3回の使用に留めていました。
だけど、効果が半端ない！！！
そしていかに私の肌は古い角質を溜め込んでいたかを実感しました。
こちらを最初に使用したときに、なんとも言えないピリピリ感に襲われたんです。
ビックリしたんだけど、取り敢えずモコモコに泡立てて優しく洗顔。
ピリピリを我慢して洗い流したんですが、肌のくすみがビックリするくらいに抜けていて、肌トーンがワントーン‥いやツートーン位アップしていたのが衝撃的でした。
ピリピリはしたものの、顔が赤くなったり荒れたりする訳ではなく、ただただ肌のくすみが抜けて透明感が生まれたのを覚えています。
それを2回、3回と続けていくうちに気づいたんですよ、でっかい垢ニキビや黄ニキビ達がどんどん減ってきたことを…！
継続していくうちにどんどんニキビが消えていくのは本当に嬉しかった。
ピリピリ感もニキビの減少と共になくなっていきました。
| 特徴 | AHAのピーリング効果で古い角質をケア |
|---|---|
| 使用感 | 泡立ち良好・サッパリ系 |
| 香り | グリーンアップルのような爽やかな香り |
| 注意点 | 人によって刺激あり、敏感肌の方は注意して |
| 効果実感度 |
洗顔料② ロゼット 洗顔パスタ 荒性肌
しっとりやさしい洗い上がり
肌あれ・ニキビを防ぐ薬用洗顔料です。
肌のくすみや肌あれ。これは年齢や乾燥のせいばかりでなく古い角質=肌の老廃物におおいに関係があります。この古い角質をしっかり取り除き、新しく生まれてくる皮フとの交替を促すのが洗顔とイオウの大切な役目。美しくキメの整った肌を保つポイントです。
ロゼット洗顔パスタには、イオウが効果的に働くように微細な粒子にして配合されています。まるで、温泉あがりのようなつるつるした使用感が特徴で、美しくキメの整った肌を保ちます。
（公式サイト引用）
歴史の長いロゼットの洗顔パスタ。
私の母も使っていたとのこと。
平たい筒状の容器の真ん中に穴が開いていて、容器を押し出して洗顔料を取り出すという面白い仕様になっています。
これがまた…香りが独特というか、イオウの温泉みたい…。
私はこの香りを顔に使うのは正直抵抗があったんですが、この香りが好きな方は多いようです。
こちらも泡立ちが良くて、モコモコ良質な泡で洗顔することができます。
前述のクレンジングリサーチソープに比べて刺激は全く感じません。
荒性用ということで、しっとりと優しく洗い上げてくれるので、基本的に毎日の朝晩の洗顔はこちらを使っていました。
こちらはクレンジングリサーチと違って即効性もないし、ニキビが激減ってことはないのですが、新しいニキビがかなり出来にくくなりました。
しかも乾燥しにくいから、日常のスキンケアにはピッタリでした。
私はこのクレンジングリサーチのAHAとロゼットのイオウ効果でニキビを一気に駆逐できたと信じています！！！
| 特徴 | 有効成分イオウがニキビを予防 |
|---|---|
| 使用感 | 泡立ち良好・しっとり系 |
| 香り | イオウの温泉のような香り |
| 注意点 | 香りが独特なので好みが分かれる |
| 効果実感度 |
スキンケア（化粧水）NOV （ノブ）A アクネローション
お肌にうるおいを与えにきびを防ぐにきび用化粧水です。
○にきびの栄養源になりにくい原料
アクネ菌の栄養源になりにくい原料でつくられた化粧水です。お肌を保湿しながら、清潔に保ちます。○さっぱりとした使い心地。でもきちんと保湿
さらりとしたローションでお肌をととのえながらも、必要なうるおいはきちんと届けるローションです。○にきびになりにくいお肌へととのえるローション
アクネ菌の生育を抑える感光素201号（抗菌剤）を配合。肌を清潔に保ちます。
（公式サイト引用）
皮膚科医でも取り扱っている所が多い、ニキビケアブランド「NOV」。
私もこのNOVにはお世話になりました。
ニキビの原因になる菌を増やさない対策がしっかり取られていて、新しくニキビができるのを防いでくれます。
使用感はかなりサッパリしているから、さらに保湿をしないと乾燥します。
私はここから先はよく覚えていないんだけど、油分が少ない保湿ジェルや乳液で蓋をしていたと思います。
皮脂過剰や古い角質が原因になりやすい思春期ニキビですが、保湿は本当に重要！保湿をしないと肌が乾燥してしまい、肌が保護しようと皮脂を分泌します。その結果皮脂過剰を招いてしまうので、洗顔の後の保湿は本当にマスト！！！
こちらでニキビが激減するような即効性はないですが、ロゼットと同じく新しいニキビができにくくなりました。
低刺激性で湿疹持ちの私の肌でも刺激を感じず使用できたし、そこが一番大切かなと思います。
| 特徴 | 低刺激性・ニキビ予防に特化 |
|---|---|
| 使用感 | かなりサッパリ |
| 香り | なし（原料臭が若干あり） |
| 注意点 | 乳液などの保湿は必要 |
| 効果実感度 |
さいごに
・規則正しい生活は大前提
・定期的な角質ケアを試してみて
・保湿もしっかりと
・自分の肌に合うスキンケアを試してみて
・過剰な洗顔やスキンケアは控えてシンプルに
・皮膚科医に相談することも大切
今この記事を書いていて思ったんだけど、何年も前のことよく覚えてたなあ…。
これだけ覚えているってことは、それだけ辛かったんだと思います。
ニキビを撃退できたスキンケアの感動も忘れられない。
私の他にもニキビで悩んでいる方は沢山いらっしゃると思います。
人によってニキビケアは千差万別。
一喜一憂してしまうこともあると思うけど、自分に合うケア方法を探しながら、楽しみながらできるだけポジティブに解決できたら、と願っています。
私の当時のスキンケアが参考になれば嬉しいです！
是非参考にしてくださいね。
最後まで読んでいただき有り難うございました！
